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白领必知养生术 你真的会吃饭吗
栏目分类:白领养生   发布日期:2017-07-05   浏览次数:

白领必知养生术有哪些?养生对每个人来说都是很重要的,那你知道白领必知养生术有哪些吗?今天小编就来给大家介绍一下白领必知养生术。

白领必知养生术有哪些?养生对每个人来说都是很重要的,那你知道白领必知养生术有哪些吗?今天小编就来给大家介绍一下白领必知养生术。

白领必知养生术

第一:学会科学饮食

不是人人都会吃饭

让人沮丧的现状:吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来好笑,其实不是玩笑,因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。天下养生网  www.chinaaiq.com

因此我建议:尽量多吃点粗粮,尽量多吃点蔬菜,尽量多吃点水果,尽量少吃点肉(正好那玩意还贵),尽量少喝点酒,尽量少抽点烟;

第二:学会补充糖和盐:

如何防止摄入过多的糖和盐

让人沮丧的现状:糖和盐是每天每个人都必须摄取的,但摄入过多时却又是健康的大敌,因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病

因此我建议:在喝咖啡,吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压,这里有一个我学来的数据告诉大家:食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物,含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物,因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏这几类含盐较高食物;

白领必知养生术

第三:学会补充维生素

除了维C泡腾片你还能吃什么

让人沮丧的现状:很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素,在非典的时候,维生素泡腾片曾一度脱销,但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。

因此我建议:平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物,比如西红柿,比如青椒,比如猕猴桃,比如萝卜,实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下;

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