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眼睛保健方法 吃这些眼睛更有神
栏目分类:部位养生   发布日期:2016-03-12   浏览次数:

眼睛是心灵的窗户,我们必须要保护好自己的眼睛,有好的眼睛才能去欣赏好的风景,今天小编就教大家眼睛保健方法,还有吃这些眼睛更有神。

眼睛是心灵的窗户,我们必须要保护好自己的眼睛,有好的眼睛才能去欣赏好的风景,今天小编就教大家眼睛保健方法,还有吃这些眼睛更有神。

眼睛保健方法

一、食养

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。养生网  www.chinaaiq.com


眼睛保健方法 吃这些眼睛更有神

二、药养

对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀

三、按摩

熨目法:早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。


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折指法:是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

四、水养

眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

五、动养

让眼球运动,使之得以锻炼。具体做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。 

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