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眼睛疲劳怎么办 吃这些食物可以缓解眼睛疲劳
栏目分类:部位养生   发布日期:2016-05-15   浏览次数:

现在很多上班族都久坐于电脑前,视力也因此受到相应的影响。那么,眼部疲劳怎么办?吃哪些食物能够缓解眼睛疲劳?下面小编为各位盘点。

现在很多上班族都久坐于电脑前,视力也因此受到相应的影响。那么,眼部疲劳怎么办?吃哪些食物能够缓解眼睛疲劳?下面小编为各位盘点。

一、吃什么可以缓解眼睛疲劳

众所周知,维生素A是我们中国人最容易缺乏的一种维生素。所以眼疲劳对我们来说是比较常见的一种疾病

在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前,人的暗光视力已经降低,暗适应能力差,也就是说,从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光,易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。养生网  www.chinaaiq.com

除此之外,牛磺酸还对眼睛的疲劳和视力低下有着非常良好的缓解和治疗作用。而在一些水产动物中,例如虾、蟹、牡蛎、贝、海以及乌贼等食物中,牛磺酸的含量比较高。另外牛奶中也含有大量的牛磺酸。


眼睛疲劳怎么办 吃这些食物可以缓解眼睛疲劳

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

菠菜中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素以及碳水化合物和核黄素等营养物质,所以菠菜不但是营养价值极高的绿色蔬菜,而且是保护眼睛的佳品。另外菠菜中还含有大量的叶酸,对人体也是非常有益的。


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其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐红枣、橘子以及牛奶、蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 

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