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运动中突然抽筋怎么办 教你如何对症下“药”
栏目分类:大众健康   发布日期:2015-11-07   浏览次数:

运动中突然抽筋怎么办教你如何对症下“药”。抽筋是运动健身时常见的紧急状况,是指肌肉突然不由自主地发生强直性收缩,造成肌肉僵硬、疼痛难忍,常持续几秒钟到数十秒钟。

运动中突然抽筋怎么办教你如何对症下“药”。抽筋是运动健身时常见的紧急状况,是指肌肉突然不由自主地发生强直性收缩,造成肌肉僵硬、疼痛难忍,常持续几秒钟到数十秒钟。许多人在抽筋后会习惯性地先揉两下,其实这个动作是非常要不得的。下面就一起来看看,关于抽筋都有哪些学问。希望对大家有帮助

1为什么会抽筋

无论是从事户外运动还是室内运动,一般都会流汗。如果流汗过多,大量的汗液会带走体内盐分,导致体力透支,这时候极易产生抽筋现象;运动前没有做好热身准备,也可能会引起抽筋。

2如何对症下“药”

抽筋发生时,不要急着去揉搓,应该轻按患处缓解疼痛,还可以涂抹红花油等舒经活络的外用药。不同部位抽筋有不同的处理办法。养生网  www.chinaaiq.com

运动中突然抽筋怎么办 教你如何对症下“药”
运动中突然抽筋怎么办 教你如何对症下“药”
 

手指抽筋:先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。

手掌抽筋:手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展,身体向后弯,重复数次后即可复原。

脚趾抽筋:两腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,用脚跟尽力向后压抽筋的脚趾。

腿抽筋:弯屈膝关节并置于胸前,双手抱住小腿,用力使小腿紧贴大腿后侧,并做震荡动作,然后将腿伸直。如此反复多次即可复原。

运动中突然抽筋怎么办 教你如何对症下“药”
运动中突然抽筋怎么办 教你如何对症下“药”

3如何预防抽筋

发生抽筋时,往往肌肉僵硬、疼痛难忍,严重的话可能几天内都有隐隐作痛之感。不仅如此,运动时发生抽筋,还可能造成其他危险,如游泳过程中的抽筋会导致溺水等,千万不可小视。要预防抽筋,平时应加强体育锻炼,运动前注意做好热身准备,运动中应喝一点淡盐水来补充钠离子,避免因钠过多流失而发生抽筋。

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