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爬山腿痛怎么办 急救措施要记牢
栏目分类:急救   发布日期:2017-05-03   浏览次数:

爬山腿痛怎么办?天气好的时候,风和日丽,很多人都会选择爬上来锻炼身体。那么当爬山的时候遭遇腿痛该怎么办呢?下面小编就来给大家讲讲爬山腿痛怎么办,急救措施要记牢哦!

爬山腿痛怎么办?天气好的时候,风和日丽,很多人都会选择爬上来锻炼身体。那么当爬山的时候遭遇腿痛该怎么办呢?下面小编就来给大家讲讲爬山腿痛怎么办,急救措施要记牢哦!

爬山后腿疼怎么办

爬山能够让身体内的肌肉承受肌肉本身所不能承受的,所以说这个时候身体内肌肉就会形成很多乳酸,而乳酸长时间堆积的话,再加上本身没有锻炼,就会导致爬山之后的腿疼,你走路的时候就会费劲了,有效解决爬山带来的腿疼是当务之急。养生网  www.chinaaiq.com

最好的方法就是睡觉,每天保证提前睡觉,不能白天睡觉,因为人体的机理在睡觉之后是处于修复状态,乳酸也是如此,只有这样才能加速身体内一些代谢废物的排出,从而保证身体正常运转。

或者是说采用热毛巾热敷的状态,给自己的腿部降低酸痛,这种方式可以在短时间之内促进血液循环,对于疼痛的减轻也是有一定的疗效的,要热敷的话,水的温度一般要在30度左右,你可以在自己的空闲时间做一些慢姿态的运动,比如说,慢跑,让自己的心态保持良好的水平,让自己的心率维持在一个正常的范围之内,这样可以加速乳酸排解。

 爬山腿痛怎么办

如果你自己没有足够的时间来休息的话,可以在上班的时候进行一些其他的运动,比如说伸展运动,让你的膝盖保持弯曲的姿势,适当的伸展一下自己的手部和脚部,这样也会缓解腿疼的方法,实在不行可以采用按摩的方式,对于自己那个疼痛的地方,可以进行适当的按摩,加速乳酸的排解速度。

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