当前位置:主页 > 怀孕手册 > 分娩方式 >

8种有氧运动助你顺产 无疤分娩诱惑孕妈 
栏目分类:分娩方式   发布日期:2016-12-24   浏览次数:

剖腹产好还是顺产好?许多爱美女性还是喜欢选择顺产,一方面是顺产生完还自己后妈妈是完整的,没疤没伤的。这对爱美的女性来说是个最大的诱惑。另外,对宝宝来说也是顺产好,阴道分娩是一个自然


养生网  www.chinaaiq.com

  顺产比剖腹产好多了,至少生完后还是完整的,没有缺陷。这对爱美的女性来说是个最大的诱惑。剖腹产是一种手术,会给产妇带来损害。例如麻醉意外、术中或术后出血,手术中膀胱、输尿管、肠管的损伤,术后感染如腹膜炎、败血症等。剖腹产产后出血率较高,产褥感染率为阴道分娩的10-20倍,产妇死亡率为阴道产的5倍。下面给即将分娩的爱美女性几条有助顺产的运动项目。

  1. 运动催生。准妈妈加强运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出门运动的时候最好能找个“保镖”,以防忽然发生“紧急情况”。

  2. 散步。散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

  3. 体操。产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

  4. 小马步。手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全屈膝。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

  5. 划腿运动。手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。

  6. 腰部运动。手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5-6次。

  7. 骨盆运动。双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

  8. 爬楼梯。很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。

顺产的优点有哪些

  1. 产后恢复快。生产当天就可以下床走动。一般3-5天可以出院,花费较少。

  2. 产后可立即进食,可喂哺母乳。

  3. 仅有会阴部位伤口。

  4. 并发症少。

  5. 对婴儿来说,从产道出来肺功能得到锻炼,皮肤神经末梢经刺激得到按摩,其神经、感觉系统发育较好,整个身体各项功能的发展也较好。

  6. 腹部恢复快,可很快恢复原来的平坦。

  7. 不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。

相关热词: 分娩方式

      社会万象 | 囧图囧事 | 猎奇图库 | 未解之谜 | 灵异事件 | 美女图片 | 备案号:桂ICP备14003375号-1