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骑动感单车的好处及注意事项
栏目分类:健身   发布日期:2015-11-04   浏览次数:

骑动感单车的好处及注意事项。动感单车是一种新型的在健身房的骑车运动,我们在骑行的过程中,可以有效的帮助我们减肥,瘦腿。而且常骑动感单车的人,可以提高肺活量。那么,骑动感单车有什么好

动感单车的好处及注意事项。动感单车是一种新型的在健身房的骑车运动,我们在骑行的过程中,可以有效的帮助我们减肥,瘦腿。而且常骑动感单车的人,可以提高肺活量。那么,骑动感单车有什么好处呢?有又有什么注意事项呢?下面跟着美食天下一起来看看吧。

动感单车的好处

1、首先动感单车可以巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。

2、其次动感单车运动一般来说一节课约为50分钟,分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后,你可随轻柔的热身曲轻踏单车,约3、4分钟后感觉身体明显发热,随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。养生网  www.chinaaiq.com


骑动感单车的好处及注意事项

虽然动感单车的骑行节奏经常变换,但它仍是一项强度较大的运动,所以热身环节必须认真。

3、动感单车可以有序的挂档,动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。正式骑行时,教练会要求学员用一手位快速轻骑,此时重心放在臀部,身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化,教练会要求转为爬山的三手位,此时手握在车把前方的位置,臀部离开车座,身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡,如果“登山”累了,就换到此挡放松一下,此时双手放于车把前与肩同宽,上身放松,可适当缓解背部的压力,伸展背、腰部。


骑动感单车的好处及注意事项

4、很多的学员都认为动感单车增加了运动时的趣味性但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为,对于那些想通过健身而纤体的女性来说,变换节奏的运动不利于减肥,只有小强度的稳态有氧训练才能瘦身。

动感单车疑问

练动感单车会不会让四肢粗壮?你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练,他们结实修长的外形会告诉你,丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。

是不是出的汗越多,越能减肥?事实上,需要减的是脂肪,而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失,而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。 

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