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女人月经期吃什么好 治疗月经不调的佳品
栏目分类:女性养生   发布日期:2015-10-28   浏览次数:

女人有些人会有痛经或者月经不调的困扰,应该怎么改善月经不调吗?月经不调是女性生理期比较常见的情况,一般月经不调会导致“姨妈”推迟、痛经等症状,那么可以吃什么可以缓解月经不调呢?

女人有些人会有痛经或者月经不调的困扰,应该怎么改善月经不调吗?月经不调是女性生理期比较常见的情况,一般月经不调会导致“姨妈”推迟、痛经等症状,那么可以吃什么可以缓解月经不调呢?

女人月经期吃什么好

1、多喝温水

水是生命之源,喝水不仅能补充我们身体需要的水分,还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

2、多吃能缓解疲劳的食物

在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:红枣豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉牛奶鸡蛋、红糖、益母草当归熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物,以免造成经血过多,饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。养生网  www.chinaaiq.com



女人月经期吃什么好 治疗月经不调的佳品

3、多吃补铁生血的食物,防乏力和贫血

女人月经期会流失大量的铁,月经后通常都会感觉到头晕、乏力、气色不佳等问题,补铁可以缓解这些症状,多吃红枣、猪血、猪肝、牛肉、黑木耳等食物,如果失血多或症状明显,最好能吃点铁之缘片,帮助补铁生血,缓解和改善月经后出现的头晕乏力等症状,预防缺铁性贫血。

4、补气疏肝饮食

不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉芹菜粳米蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、冬瓜海带海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 

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