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气功养生 初学气功应注意这些问题
栏目分类:气功   发布日期:2016-12-28   浏览次数:

气功养生,气功是中华民族优秀的文化传承之一,同时,气功也对我们的健康起到了很强的促进作用。那么,气功养生的方法有哪些呢?以下养生网小编为大家解读。

气功养生,气功是中华民族优秀的文化传承之一,同时,气功也对我们的健康起到了很强的促进作用。那么,气功养生的方法有哪些呢?以下养生网小编为大家解读。

一、初学气功应注意哪些问题

气功的功法种类繁多,所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。气功在编排上虽千变万化,但其核心古今都离不开三调,即调心、调息(调气)和调身。

第一步调心

就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。了好地练功,必须选择一清净的环境,时间和地点固定。同时要先排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。所谓入静,就是通过意守的方法,变“胡思乱想”为“静思专想”,再进一步做到“无思无想,恬静愉快,悠然自得”,是动中求静的方法。天下养生网  www.chinaaiq.com

意守其实就是努力的把注意力集中在身体的某一部位或者某种运动中,或者意守者某种事物,当然这件事物要对身体是有益的。

其中最常用的是意守呼吸结合意守“丹田”。意守呼吸就是调息,意守“丹田”就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的“气海穴”,两者结合叫“气贯丹田”。

方法是腹式呼吸,即吸气时使膈肌下降,小腹外鼓,后至“丹田”,呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用,改善内脏的血液循环,加强生理活动。

如饭后有腹胀气闷情况,可先进行胸式呼吸,意守两乳之间的气海(膻中穴),以加强心肺功能,改善腹胀气闷。

也有些人喜欢意守命门穴,来补益身体的肾气。开始练功的时候,大多数人都不能够迅速的入静,这时千万不可急躁,慢慢的可以熟练的计入状态了。

第二步调息

就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。


气功养生

第三步调身

即调整控制身躯,保持一定的姿势,以帮助入静。长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。

气功调身一般包括行、走、坐、卧、做5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。也就是说,既可以练“阵地功”也可以练“游走功”,根据所处条件随时随地都可以练。原则是“以自然为高,以舒适为法”。

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