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太极拳瘦身效果 练太极需注意什么
栏目分类:太极拳   发布日期:2017-02-23   浏览次数:

太极拳瘦身效果,太极拳在中国是源远流长的,也受到了很多中老年人的喜爱,练太极可以有效的提高中老年的身体素质,也可以让年轻人快速瘦身,那么太极拳瘦身效果怎么样呢?

太极拳瘦身效果,太极拳在中国是源远流长的,也受到了很多中老年人的喜爱,练太极可以有效的提高中老年的身体素质,也可以让年轻人快速瘦身,那么太极拳瘦身效果怎么样呢?小编给大家讲讲太极拳瘦身效果。

太极拳瘦身效果

1、加快血液淋巴循环

由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环,从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外,达到了减肥的效果。养生网  www.chinaaiq.com

2、可调节内分泌失调

调节内分泌失调在减肥过程中意义深远,许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调,通过太极拳的练习使阴阳调和、经络畅通、新陈代谢加快,激素代谢基本趋于正常水平,体重就会迅速减下来。

3、疏通经络阴阳平衡

长年累月地持之以恒练习太极拳可使周身经络通达气血畅通达到阴阳平衡。中医学认为“阴平阳秘精神乃至”,气血经络畅达阴阳平衡,在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。

太极拳瘦身效果

4、破坏吸收多于脂肪

太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要,通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。

练太极需注意什么

1、初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳,但熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处,有益于推手技术提高。

2、服装没有具体要求,宽松、便于活动即可,不要穿带跟的鞋,平底舒适为好,如布鞋或运动鞋等。

3、初练太极拳者自身带有僵力(劲),不要刻意下沉祛除僵力(劲),保持架势中正,僵力出于自身动作不协调,过于拿捏动作所致(要做到自然放松、虚灵顶劲、松肩坠肘、含胸塌腰、虚实分明、五趾微微抓地),等到招式娴熟后经老师指导可去僵力。

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