当前位置:主页 > 运动养生 > 太极拳 >

怎么走好太极步 太极拳的基本要领
栏目分类:太极拳   发布日期:2017-02-23   浏览次数:

怎么走好太极步,太极步是太极拳的基本功,长期练习太极拳是可以有很好的健身养体的作用,那么怎么走好太极步呢?小编给大家讲讲怎么走好太极步。

怎么走好太极步,太极步是太极拳的基本功,长期练习太极拳是可以有很好的健身养体的作用,那么怎么走好太极步呢?小编给大家讲讲怎么走好太极步。

怎么走好太极步

(1)必须保持正确的身型、身法(即上虚下实)。不前俯后仰,左右歪斜,走路时要像游水一样,上体中正、安舒、沉稳,只有下肢运动。

(2)迈步时须缓缓将重心移向一侧,其胯根内收,使腹部充实重心坐稳,然后缓缓提起另一侧腿,(必须由大腿蓄劲于膝,带动小腿,提脚跟,足跟自然下垂),慢慢迈出足尖由下垂变为上翘,足跟落地要轻点(迈步如猫行),然后过渡到足掌足尖,后身体有意识向下沉劲,重心稍压前腿,随后再重心后移做下面的动作。动作要点是速度不能有快有慢,无论下落和上翘,必须要有阻力感,不可随意,这样才能做到运动如抽丝,才符合如履薄冰的要求。养生网  www.chinaaiq.com

怎么走好太极步 太极拳的基本要领

(3)后腿向前上步时,必须把重心全移到左腿,并向下沉实后,才能缓缓提后腿。要防止重心还未移到位,后腿就蹬地上提。这样也保证了步伐的稳定性。

初学者怎样练好太极拳:

(1)要从简单的套路学起

比如24式简化太极拳就很好。它动作不多,时间短(4~5分钟),式子较全面。当时名家编这个套路时,还考虑到它的动作符合人的运动生理,既能得到锻练又不易造成运动伤害。

怎么走好太极步 太极拳的基本要领

怎么走好太极步

然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械,有了扎实的功底,再去练刀剑枪棍就会简单一些,要循序渐进,不能着急。

下一篇:没有了
      社会万象 | 囧图囧事 | 猎奇图库 | 未解之谜 | 灵异事件 | 美女图片 | 备案号:桂ICP备14003375号-1