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竞走的技术 竞走真的能减肥吗
栏目分类:体育运动   发布日期:2017-07-17   浏览次数:

竞走真的能减肥吗?很多人都会通过竞走来达到健身的目的,同时经常竞走是有减肥效果的,那么竞走真的能减肥吗?小编给大家讲讲竞走真的能减肥吗?

竞走真的能减肥吗?很多人都会通过竞走来达到健身的目的,同时经常竞走是有减肥效果的,那么竞走真的能减肥吗?小编给大家讲讲竞走真的能减肥吗?

竞走真的能减肥吗

如果想瘦身,必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。

竞走减肥法的好处很多,最大的好处就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想减肥的MM通过竞走的方式,减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上,竞走约20分钟后,可达到燃烧脂肪。而且可以达到减肥不反弹的效果。天下养生网  www.chinaaiq.com

竞走减肥计划

制定竞走计划的时候,路线的选择、步速的变化特别重要,平坦与坡路并存,步急与步缓交替的方案才更为合理。如果沿途有美景相伴,则更添竞走乐趣。

一双合适的竞走鞋、一双透气性好的棉质运动袜、遮阳帽、防晒霜。野外竞走,千万不要喷香水,因为这样会招来蜜蜂或是其他小虫子。

走起路来,皮肤与皮肤之间的摩擦机会更多,损伤的程度也会更大。所以在选择竞走服装的时候,宽大的棉质T恤和长裤才是首选。

竞走真的能减肥吗

竞走的技术

1.姿势

判断好的竞走姿势的原则是简单。在整个迈步过程中,身体应始终正直和放松,后背始终平直,迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。

2.髋部运动

髋部运动是人体向前运动的原始动力。通过向前转髋(横轴平面平行与地面),后腿被推离地面。髋部动作就像一部发动机,使膝关节和脚加速向前运动。在之后的摆动动作阶段,膝关节赶上向前运动的髋的位臵。当接触地面时,脚后跟稍微超过膝关节。

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