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不做虚寒冰美人 女人冬日养生禁忌 
栏目分类:孕前准备   发布日期:2016-12-29   浏览次数:

俗话说“秋捂冬藏”,冬天一直是人们注重养生的关键季节。由于女性独特的生理结构与生活方式,在冬天,更要遵循大自然的规律,以藏为主,注意应季的保养,不做虚寒的冰美人。

1. 忌美丽“冻”人养生网  www.chinaaiq.com

  或许是因为怕显得身材臃肿,许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,只是穿着薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。从中医养生的角度来看,冬天“藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。

2. 忌在冬天减肥

  在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬。爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。

3. 忌过量熬夜

  冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡。

4. 忌“冷”健身

  冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”,冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康,但从中医的角度看,其实并不适合女性。现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

5. 忌做出汗太多的运动

  运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒头晕、手足冰凉的症状。

6. 忌无病乱补

  无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况,“缺什么,补什么”才能事半功倍。

7. 忌凡补必肉

  动物性食品无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,且味美可口。但肉类不易消化吸取,若久吃多吃,胃肠功能尤其不堪重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病癌症等常见病、多发病的病因。现代营养学以为,水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。因此,不妨在冬季多吃些水果和蔬菜代替过多的肉类。

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