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瑜伽减肥,让你曲线完美无瑕!
栏目分类:瑜伽   发布日期:2017-01-03   浏览次数:

要享瘦,就要付出努力,不运动,怎么享受别人羡慕的眼光,所以要瘦,就得运动。今天小编来介绍几个简单的瑜伽运动减肥方法,在家就可以做呢。首先,扎好马步,双手伸直合十,向下蹲,然后站立,
<a  data-cke-saved-href=http://www.boqee.com/ydys/yujia/ href=http://www.boqee.com/ydys/yujia/ target=_blank class=infotextkey>瑜伽</a><a  data-cke-saved-href=http://www.boqee.com/rcys/ysjf/ href=http://www.boqee.com/rcys/ysjf/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>,让你曲线完美无瑕!
    要享瘦,就要付出努力,不运动,怎么享受别人羡慕的眼光,所以要瘦,就得运动。今天小编来介绍几个简单的瑜伽运动减肥方法,在家就可以做呢。
    首先,扎好马步,双手伸直合十,向下蹲,然后站立,然后下蹲,重复循环十次。这个动作,可以很好的锻炼臀部,瘦臀、翘臀。

    第二,侧马步,身体站直,然后一只手叉腰,一条腿迈出,用另一只手去触碰迈出那条腿的脚尖。重复十次,然后换腿。这个动作可以瘦大小腿,以及手臂。
    第三,起飞式训练,趴在瑜伽垫上,四肢向上扬,做一个飞起的姿势。这个动作最好的受益部位就是肚子,因为在上扬的过程中,肚子是受到压迫的,可以很好的使肚子动起来,从而松散腹部的赘肉。四肢也是得到了充分的运动锻炼,特别是大小腿,一定要用力抬起,这样效果才好呢。
    第四,睡在瑜伽垫上,然后一条腿抬起,一条腿弯曲,上半身整个放空。抬起的那条腿一直运动,伸直、弯曲,做十次,然后换腿。这个动作对于大腿、肚子有很好的效果,在床上也可以做。
    第五,身体站直,双腿分开,弯腰,用一只手去触碰脚尖,然后交叉。一个动作保持10秒,可以锻炼腰部,腹部赘肉,减少脂肪。
    第六,这是很简单的动作,站直,然后一只手抱腿,保持10秒,然后换腿,这样可以提臀,收腹,以及锻炼平衡能力。前期身体平衡性不好,可以靠着桌子来做。
    第七,半蹲,然后双手合十,举过头顶,坚持2分钟休息,然后继续。这个动作可以翘臀、瘦手臂。
    第八,半蹲,上腿分开,然后上手向两边伸展开来,双手伸展、合并,重复十次,做五组。可以锻炼大腿,手臂。注意重心都在臀部,所以保持慢呼吸,不急躁。

    第九,这是一个较难的动作,一条腿抬起,双手向前合十伸直,总的就是双手和抬起的那条腿平行。比较考验瑜伽者,对于初学者来说很难,可叫人扶着,或者靠在墙边做。保持10秒,换边。

    好了,这就是小编今天要给大家介绍的瑜伽减肥方法,非常的实用,而且很简单,在家就可以做,不会反弹。凡是重在坚持,做一个月就会看到效果,坚持半年,身体会轻盈许多,而且身体曲线会越来越好。
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