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瑜伽经:印度笑瑜伽怎么做
栏目分类:瑜伽   发布日期:2017-01-11   浏览次数:

常常笑也是养生保健的好方法,大笑能让面部表情松弛,会感觉压力被释放出来,让你的表情更放松,整个人也会感觉变美。如果你想通过笑来让自己更美丽,那就不妨练练印度笑瑜伽吧。

  常常笑也是养生保健的好方法,大笑能让面部表情松弛,会感觉压力被释放出来,让你的表情更放松,整个人也会感觉变美。如果你想通过笑来让自己更美丽,那就不妨练练印度笑瑜伽吧。

  暖身操

  双脚自然站稳,上半身抬头挺胸,双手合掌置于胸前,像拍手一样,然后张嘴微笑,可拍手5次为1个循环,进行3~5个循环。

  同样维持双脚自然站稳的姿势,双手先合掌置于胸前,开始正面拍手2次,然后手移到左侧拍手3次,再回到正面拍手2次,接着换手移到右侧拍手3次,以上动作为一个循环,可进行3~5循环。过程可大声念「吼、吼、哈、哈、哈」让气自然的吐出来。

  双脚打开与肩同宽,上半身向前弯约45度,双手合掌抬高置约锁骨的高度。双掌轻拍1次,声音喊出「喔」,接着,双脚连同身体一起往天花板方向跳,依自己筋骨的柔软度让身体尽量往四周延展,同时口中大喊出「哈」,可进行3次,会感觉压力被释放出来。养生网  www.chinaaiq.com

笑瑜伽

  中西式打招呼

  双人面对面,脚站稳身体前倾,双手拱手对搭档笑,并互说「你好」,说3次每次笑声音量越大,越笑越大声肚子会感觉痠痠的。

  接着两人交叉双臂互握对方双手,并说「Nice to meet you」且大笑,手上下甩动3次,每次笑声越大,会感觉笑时腹部微微震动。

笑瑜伽

  听电话

  右(左)手比六放在右(左)耳边像听电话,呈大拇指在耳边、小拇指在嘴边姿势开始大笑。

  约5秒后,开心的将电话分享给搭档听,笑声可越笑越大声,持续5秒后休息。

笑瑜伽

  林中步行

  笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。

笑瑜伽

  学习动物的表情

  在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜珈师的动物爱笑瑜伽?表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声。

笑瑜伽

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