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香港明星黄佩霞也爱练瑜伽
栏目分类:瑜伽   发布日期:2015-11-01   浏览次数:

香港明星黄佩霞也爱练瑜伽。如今练瑜伽已经不再只是肥胖的人锻炼了,就练身材超极棒的明星们也是经常练。黄佩霞这个来自香港的名模在有了宝宝之后体形愈加让人羡慕,绝对可以称为辣妈典范。

香港明星黄佩霞也爱练瑜伽。如今练瑜伽已经不再只是肥胖的人锻炼了,就练身材超极棒的明星们也是经常练。黄佩霞这个来自香港的名模在有了宝宝之后体形愈加让人羡慕,绝对可以称为辣妈典范。其中的秘密就是她多年来坚持不懈地练习瑜伽。下面跟着养生网一起来看看香港明星黄佩霞也爱练瑜伽。

黄佩霞,这位来自香港的名模,在有了宝宝之后体形愈加让人羡慕,绝对可以称为辣妈典范。其中的秘密就是她多年来坚持不懈地练习瑜伽,并开设了“PureYoga”高温瑜伽练习室。现在,特别邀请黄佩霞设计了一组简单实用、在办公室就可以练习的瑜伽动作,只要每天坚持短短数分钟,便可以摆脱颈、腰、背部的疼痛困扰,回复神清气爽的最佳状态。


香港明星黄佩霞也爱练瑜伽

背弯式

做法

1.站立,双脚分开与肩同宽。

2.呼气,身体向后弯曲,双手撑住大腿后侧。

3.自然呼吸,感觉喉咙放松,头部放松,然后做深呼吸。养生网  www.chinaaiq.com

4.身体慢慢还原,重复练习3次。


香港明星黄佩霞也爱练瑜伽

提示:练习时调整背部和脊柱,意识力放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展。

功效:适合长期伏案工作的人,加强肺活量并促进血液循环,调整背部和脊柱,消除肩膀和背部的紧张。 

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